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骨折后可食用富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C、膳食纖維的食物促進(jìn)骨頭愈合。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，常見的有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為骨折愈合提供必要的營養(yǎng)支持。 2. 富含維生素D的食物：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物中含量豐富。另外，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)補(bǔ)充D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 3. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，牛奶、豆制品、海帶、蝦皮等都是很好的鈣源，有助于骨折部位的修復(fù)和強(qiáng)化。 4. 富含維生素C的食物：維生素C對(duì)膠原蛋白的合成有重要作用，新鮮的水果和蔬菜如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等含有豐富的維生素C。 5. 富含膳食纖維的食物：骨折后活動(dòng)量減少，易出現(xiàn)便秘，芹菜、菠菜、香蕉等富含膳食纖維的食物，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 骨折后合理的飲食有助于骨頭愈合，但僅靠食物可能無法滿足全部營養(yǎng)需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合的膳食補(bǔ)充劑。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑很重要。