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67歲大爺骨密度似年輕人，養(yǎng)骨關鍵包括均衡飲食、適當運動、充足日照和合理補充營養(yǎng)劑等。 1. 均衡飲食：保證攝入富含鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為骨骼提供充足的營養(yǎng)。 2. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度和肌肉力量。 3. 充足日照：經(jīng)常曬太陽可促進維生素D的合成，而維生素D能促進鈣的吸收，對養(yǎng)骨十分重要。 4. 合理補充營養(yǎng)劑：當日常飲食無法滿足骨骼營養(yǎng)需求時，可適當補充鈣劑、維生素D等營養(yǎng)劑。比如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康；維生素D滴劑能促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。 5. 定期檢查：定期進行骨密度檢查，了解骨骼健康狀況，以便及時調(diào)整養(yǎng)骨方案。 養(yǎng)骨是一個長期的過程，需要從多個方面入手。均衡飲食、適當運動、充足日照和合理補充營養(yǎng)劑等方法都有助于維持骨骼健康。但選擇營養(yǎng)劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品必須遵醫(yī)囑。