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運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的作用包括刺激骨細(xì)胞活性、增強(qiáng)肌肉力量、改善平衡能力、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素水平等。 1. 刺激骨細(xì)胞活性：運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼會(huì)受到一定的壓力和刺激，這能促使骨細(xì)胞更加活躍，增加骨量的生成，有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度。 2. 增強(qiáng)肌肉力量：運(yùn)動(dòng)可使肌肉得到鍛煉，變得更加強(qiáng)壯。肌肉附著在骨骼上，強(qiáng)壯的肌肉能對(duì)骨骼起到支撐和保護(hù)作用，減少骨骼所承受的壓力。 3. 改善平衡能力：通過運(yùn)動(dòng)可以提高身體的平衡能力和協(xié)調(diào)性，降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。而跌倒容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折，所以改善平衡能力對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折很重要。 4. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，為骨骼帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，有利于骨骼的新陳代謝和健康。 5. 調(diào)節(jié)激素水平：運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，如促進(jìn)雌激素、睪酮等激素的分泌，這些激素對(duì)骨骼健康有積極的影響，有助于維持骨密度。 運(yùn)動(dòng)在預(yù)防骨質(zhì)疏松癥方面具有多方面的重要作用。此外，還可通過補(bǔ)充鈣劑和維生素D來增強(qiáng)骨骼健康，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，幫助防治骨質(zhì)疏松癥。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用相關(guān)補(bǔ)充劑。