女人45歲以后,記得補(bǔ)充3種營養(yǎng)素,緩解更年期不適
女人45歲以后,記得補(bǔ)充3種營養(yǎng)素,緩解更年期不適
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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女人45歲后進(jìn)入更年期，補(bǔ)充鈣、維生素D、大豆異黃酮等營養(yǎng)素，有助于緩解更年期不適。鈣可維持骨骼健康，維生素D促進(jìn)鈣吸收，大豆異黃酮能調(diào)節(jié)雌激素水平。 1. 鈣：更年期女性雌激素水平下降，鈣流失加速，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。補(bǔ)充鈣能維持骨骼密度，預(yù)防骨折。 2. 維生素D：可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平。70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)增效。 3. 大豆異黃酮：是一種植物雌激素，能在一定程度上彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足，緩解潮熱、盜汗、失眠等更年期癥狀。 4. 食物來源：鈣豐富的食物有牛奶、豆制品等；富含維生素D的食物包括深海魚、蛋黃等；大豆異黃酮主要存在于大豆及豆制品中。 5. 營養(yǎng)補(bǔ)充劑：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、大豆異黃酮軟膠囊等。 女人45歲后補(bǔ)充鈣、維生素D、大豆異黃酮等營養(yǎng)素，對(duì)緩解更年期不適有幫助?？赏ㄟ^食物和營養(yǎng)補(bǔ)充劑獲取。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 15:12
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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