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為青少年選擇性價比與效果兼?zhèn)涞拟}片，可考慮碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。同時要關(guān)注鈣D同補、促進吸收、減少便秘等方面。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能為青少年補充鈣并防治骨質(zhì)疏松，適用于骨骼發(fā)育期。其采用礦石鈣源無污染，安全性高，且咀嚼片形式方便攜帶和服用。鈣D同補可增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 2. 葡萄糖酸鈣片：口感較好，對胃腸道刺激小，比較適合腸胃功能較弱的青少年，有助于補充鈣質(zhì)，促進骨骼發(fā)育。 3. 乳酸鈣片：容易溶解，吸收性較好，能為青少年骨骼生長提供必要的鈣元素。 4. 鈣D同補很重要：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，高活性D3對鈣吸收有決定性作用。 5. 減少便秘問題：部分鈣片添加了山梨醇等成分，有助于減少便秘的發(fā)生，讓青少年補鈣過程更舒適。 青少年選擇鈣片時，可綜合考慮上述幾種鈣片。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑進行補充。同時要知道膳食補充劑不能替代藥品。