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骨質(zhì)疏松補(bǔ)充維生素D，可通過食物攝入、日光照射、維生素D制劑、鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、運(yùn)動(dòng)輔助等方式。 1. 食物攝入：食用富含維生素D的食物，如深海魚類、牛奶、雞蛋等，能為身體補(bǔ)充一定量的維生素D。 2. 日光照射：適當(dāng)進(jìn)行日光照射，可促使皮膚合成維生素D，這是一種天然且經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)充方式。 3. 維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑、維生素D軟膠囊、維生素D膠丸等制劑進(jìn)行補(bǔ)充。 4. 鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，能同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，提高鈣的吸收率，減少鈣流失。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 5. 運(yùn)動(dòng)輔助：適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼對(duì)維生素D的敏感性，促進(jìn)其在體內(nèi)發(fā)揮作用。 骨質(zhì)疏松補(bǔ)充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。