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哺乳期每天需補充的鈣量、影響鈣需求的因素、食物補鈣的選擇、鈣劑的類型、鈣D同補的重要性等。 1. 哺乳期每天鈣的攝入量通常為1000毫克。因為哺乳期女性不僅自身需要鈣，還要通過乳汁為嬰兒提供鈣。 2. 影響鈣需求的因素有飲食結構、運動量、個體吸收能力等。若飲食中鈣含量低或運動量少，可能需要增加鈣攝入。 3. 食物補鈣可選擇牛奶、豆制品、魚蝦等。牛奶富含鈣且易吸收，豆制品如豆腐、豆?jié){也是鈣的良好來源。 4. 鈣劑類型有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣對胃腸道刺激較小。 5. 鈣D同補很重要，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 哺乳期女性每天需補充1000毫克鈣，可通過食物和鈣劑補充。選擇鈣劑時可考慮碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時，鈣D同補有助于提高鈣的吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方案遵醫(yī)囑。