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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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進入更年期，補充鈣、維生素D、雌激素、B族維生素、蛋白質等有效。 1. 鈣：更年期女性鈣流失加速，易出現骨質疏松，可通過喝牛奶、吃豆制品等補充。鈣能維持骨骼健康，預防骨折。 2. 維生素D：70%國人維生素D不足導致鈣浪費，它是鈣吸收的鑰匙。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？赏ㄟ^曬太陽或服用含高活性D3的補充劑來獲取。 3. 雌激素：更年期女性卵巢功能減退，雌激素分泌減少，可在醫(yī)生指導下適當補充雌激素，緩解潮熱、盜汗等癥狀。 4. B族維生素：能維持神經系統(tǒng)正常功能，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，可從全麥面包、瘦肉等食物中獲取。 5. 蛋白質：是身體重要組成部分，有助于維持肌肉力量和身體正常代謝，可多吃雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質蛋白的食物。 更年期補充上述營養(yǎng)物質有助于維持身體健康。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑可供選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 17:52
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