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預(yù)防老年骨質(zhì)疏松可從飲食、運(yùn)動(dòng)、日照、藥物、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：保證攝入富含鈣、磷、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，有助于維持骨骼健康。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，如散步、太極拳等，能增強(qiáng)肌肉力量，提高骨密度。 3. 日照：多曬太陽(yáng)，可促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收和利用。 4. 藥物：必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑、維生素 D 制劑、雙膦酸鹽類等藥物，如碳酸鈣、維生素 D3、阿侖膦酸鈉等。以漢樂(lè)奇碳酸鈣 D3 咀嚼片為例，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便易用，還添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取相應(yīng)措施。 預(yù)防老年骨質(zhì)疏松需綜合多方面因素，從飲食、運(yùn)動(dòng)、日照、藥物和定期體檢等方面做好防護(hù)。但在選擇藥物時(shí)，必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。