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中老年骨質疏松怎么補鈣

2025-06-26 19:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

中老年骨質疏松怎么補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

中老年骨質疏松補鈣可通過調整飲食、增加日照、適當運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 調整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，有助于增加鈣的攝入。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，進而促進鈣的吸收。 3. 適當運動：進行散步、慢跑、太極拳等運動，可增強骨骼強度。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，為身體補充鈣質。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等。中老年骨質疏松補鈣可從多方面入手，調整飲食、增加日照、適當運動、補充鈣劑和維生素D都是有效的方法。但在選擇鈣劑和維生素D補充劑時，請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 19:35

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