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預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，可從飲食、運(yùn)動、光照、藥物、生活習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：保證攝入富含鈣、磷、維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于維持骨骼健康。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適用于老年人補(bǔ)鈣。 2. 運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，提高肌肉力量，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。 3. 光照：經(jīng)常曬太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用。 4. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如阿侖膦酸鈉、鮭降鈣素、骨化三醇等，有助于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。 5. 生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，這些不良習(xí)慣可能影響鈣的吸收和骨骼健康。 預(yù)防老年骨質(zhì)疏松是一個(gè)綜合的過程，需要從多個(gè)方面進(jìn)行。在選擇藥物或膳食補(bǔ)充劑時(shí)，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，需咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，遵醫(yī)囑合理使用藥物，才能更好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。