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中老年人補(bǔ)鈣存在諸多誤區(qū)，常見的有認(rèn)為補(bǔ)鈣就能防骨質(zhì)疏松、忽視維生素D作用、過量補(bǔ)鈣、只看鈣含量不看吸收、不考慮個(gè)體差異等。 1. 認(rèn)為補(bǔ)鈣就能防骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松的發(fā)生是多因素的，單純補(bǔ)鈣可能無法完全預(yù)防，還需關(guān)注骨代謝等情況。 2. 忽視維生素D作用：維生素D有助于鈣的吸收和利用，70%國人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 3. 過量補(bǔ)鈣：過量補(bǔ)鈣可能增加腎臟負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致結(jié)石等問題。 4. 只看鈣含量不看吸收：不同鈣劑的吸收率不同，應(yīng)選擇易吸收的鈣劑。 5. 不考慮個(gè)體差異：不同中老年人的身體狀況不同，對鈣的需求和吸收能力也有差異。 中老年人補(bǔ)鈣不能盲目，要避免這些常見誤區(qū)?？梢赃x擇鈣D同補(bǔ)的方式，如一些含有高活性D3和鈣源的產(chǎn)品，能提高鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。