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早上或晚上吃鈣片各有優(yōu)勢(shì)，與人體激素水平、胃酸分泌、食物影響、鈣吸收效率、維生素D協(xié)同作用等因素有關(guān)。 1. 人體激素水平：早上人體甲狀旁腺激素分泌較活躍，該激素有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，早上吃鈣片可能更利于鈣在體內(nèi)的代謝。 2. 胃酸分泌：胃酸能促進(jìn)鈣的解離，使其更好地被吸收。晚上睡覺時(shí)胃酸分泌相對(duì)較多，此時(shí)吃鈣片，鈣的解離更充分，可能提高吸收率。 3. 食物影響：早上吃鈣片后，隨后進(jìn)食的食物可能會(huì)影響鈣的吸收，但也可借助食物中的某些成分促進(jìn)吸收。晚上空腹吃鈣片可能吸收更好，但腸胃不適者可能有不良反應(yīng)。 4. 鈣吸收效率：人體在夜間對(duì)鈣的需求增加，晚上吃鈣片能及時(shí)補(bǔ)充夜間骨骼對(duì)鈣的需求，減少骨鈣流失。 5. 維生素D協(xié)同作用：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，早上曬太陽可促進(jìn)自身維生素D合成，早上吃鈣片后曬太陽，能更好地發(fā)揮鈣D同補(bǔ)增效的作用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 早上和晚上吃鈣片各有好處，選擇時(shí)需綜合考慮自身情況。常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。