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鈣片搭配維生素D、維生素K、鎂元素、蛋白質(zhì)、酸性食物吸收效果較好。 1. 維生素D：70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。高活性D3對鈣吸收有決定性作用，能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，減少鈣流失。 2. 維生素K：可促進(jìn)鈣沉積到骨骼中，有助于提高骨密度，增強(qiáng)骨骼健康。 3. 鎂元素：能促進(jìn)維生素D的活化，輔助鈣的吸收和利用，還可調(diào)節(jié)肌肉收縮，對骨骼健康有益。 4. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成骨骼的重要成分，適量的蛋白質(zhì)可以為鈣的吸收和利用提供物質(zhì)基礎(chǔ)。 5. 酸性食物：如柑橘、獼猴桃等，能使胃腸道環(huán)境偏酸性，有利于鈣的解離，從而促進(jìn)鈣的吸收。 鈣片搭配維生素D、維生素K、鎂元素、蛋白質(zhì)和酸性食物有助于提高鈣的吸收效果。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。