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青少年是否需要吃鈣片，與日常飲食、生長(zhǎng)發(fā)育速度、日照時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、個(gè)體差異等有關(guān)。 1. 日常飲食：若青少年日常飲食中奶類、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物攝入充足，可能無需額外補(bǔ)鈣；若飲食中鈣攝入不足，可能需要吃鈣片。 2. 生長(zhǎng)發(fā)育速度：青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，骨骼生長(zhǎng)迅速，對(duì)鈣的需求量較大。如果生長(zhǎng)速度過快，可能需要額外補(bǔ)充鈣片。 3. 日照時(shí)間：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D有助于鈣的吸收。若青少年日照時(shí)間不足，可能影響鈣的吸收，需要吃鈣片的同時(shí)補(bǔ)充維生素D，就像【鈣D同補(bǔ)】中提到，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，同時(shí)服用D3可提升鈣吸收率。 4. 運(yùn)動(dòng)量：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的青少年，骨骼受到刺激，對(duì)鈣的需求也會(huì)增加。運(yùn)動(dòng)量較大且飲食無法滿足鈣需求時(shí)，可考慮吃鈣片。 5. 個(gè)體差異：不同青少年對(duì)鈣的吸收和利用能力不同。有些青少年可能本身鈣吸收能力較差，即使飲食正常，也可能需要額外補(bǔ)鈣。 青少年是否需要吃鈣片需綜合多方面因素判斷。常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，用藥必須遵醫(yī)囑。