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早晚補充葡萄糖酸鈣鋅和高鈣奶，晚上補充維生素D，涉及到補充時間、鈣源、維生素D作用、適用人群、注意事項等因素。 1. 補充時間：早晚補充葡萄糖酸鈣鋅和高鈣奶，晚上補充維生素D，這樣的安排有助于鈣的吸收。晚上人體血鈣水平較低，此時補充維生素D能更好地促進鈣的吸收。 2. 鈣源：葡萄糖酸鈣鋅和高鈣奶都是常見的鈣源。葡萄糖酸鈣鋅除了補鈣，還能補充鋅元素；高鈣奶則是在牛奶基礎(chǔ)上增加了鈣含量。 3. 維生素D作用：維生素D能促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于提高血鈣和血磷的水平，進而促進骨骼的生長和健康。有研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，體現(xiàn)了鈣D同補增效的特點。 4. 適用人群：適合需要補鈣和鋅的人群，如兒童、老年人等。兒童處于生長發(fā)育階段，對鈣和鋅的需求較大；老年人則容易出現(xiàn)鈣流失。 5. 注意事項：補充這些營養(yǎng)物質(zhì)時，要注意適量，避免過量攝入。同時，應(yīng)關(guān)注自身的身體反應(yīng)，如有不適及時咨詢醫(yī)生。 早晚補充葡萄糖酸鈣鋅和高鈣奶，晚上補充維生素D是一種常見的補鈣方式。維生素D能促進鈣的吸收，鈣D同補可提高補鈣效果。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。