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鈣片在睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、隨餐、夏季吃較好，這些時(shí)間有助于鈣的吸收和利用。 1. 睡前：夜間人體血鈣濃度較低，睡前吃鈣片可補(bǔ)充夜間鈣的流失，有助于維持血鈣穩(wěn)定，且睡眠時(shí)胃腸蠕動(dòng)相對(duì)緩慢，鈣在胃腸道停留時(shí)間長，更利于吸收。 2. 餐后1-2小時(shí)：食物可刺激胃酸分泌，有助于鈣的解離和吸收。餐后1-2小時(shí)胃酸分泌較為旺盛，此時(shí)吃鈣片能使鈣更好地溶解，提高吸收率。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)相對(duì)排空，沒有過多食物影響鈣的吸收，能讓鈣更充分地與胃腸黏膜接觸，有利于鈣的攝取。 4. 隨餐：吃飯時(shí)胃酸分泌增加，隨餐吃鈣片可借助胃酸環(huán)境促進(jìn)鈣的解離和吸收。而且食物中的某些成分也可能有助于鈣的吸收。 5. 夏季：夏季陽光充足，人體皮膚經(jīng)陽光照射后可合成更多的維生素D，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。此時(shí)吃鈣片，可更好地發(fā)揮鈣的作用。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高鈣的吸收率。常見的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且要遵醫(yī)囑，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同，對(duì)鈣的需求和吸收能力也有差異。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。