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吃鈣片吸收效果較好的時間有睡前、餐后1-2小時、兩餐之間、隨餐、清晨。此外，還需考慮維生素D對鈣吸收的影響。 1. 睡前：夜間人體血鈣濃度會下降，睡前吃鈣片可補充血鈣，且睡眠時胃腸蠕動慢，鈣在體內(nèi)停留時間長，有助于吸收。 2. 餐后1-2小時：此時胃酸分泌較多，能使鈣片更好地分解和溶解，利于鈣的吸收。 3. 兩餐之間：此時胃內(nèi)沒有太多食物，鈣片不會受到食物干擾，能較快進入腸道被吸收。 4. 隨餐：吃飯時胃酸分泌增加，同時食物中的某些成分可促進鈣的吸收，隨餐吃鈣片能提高吸收率。 5. 清晨：經(jīng)過一夜的代謝，人體血鈣處于較低水平，清晨吃鈣片可及時補充。另外，維生素D能促進鈣的吸收，70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，選擇鈣D同補的產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。 選擇合適的時間吃鈣片有助于提高鈣的吸收效果，但具體時間可根據(jù)個人情況而定。同時，可選擇鈣D同補的產(chǎn)品來增強補鈣效果。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。