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不同年齡段對(duì)鈣的需求不同，兒童、青少年、孕婦及哺乳期女性、更年期女性、老年人等人群適合吃鈣片。 1. 兒童：處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼生長(zhǎng)迅速，對(duì)鈣的需求量較大，補(bǔ)充鈣片有助于骨骼發(fā)育。 2. 青少年：骨骼仍在快速生長(zhǎng)，充足的鈣攝入能保證骨骼健康成長(zhǎng)，預(yù)防佝僂病等。 3. 孕婦及哺乳期女性：需要為胎兒或嬰兒提供足夠的鈣，自身鈣流失較多，吃鈣片可滿足需求。 4. 更年期女性：體內(nèi)激素水平變化，骨量開(kāi)始快速流失，適當(dāng)補(bǔ)鈣能延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。 5. 老年人：隨著年齡增長(zhǎng)，鈣吸收能力下降，骨密度降低，吃鈣片可增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨折。 鈣片適合多個(gè)年齡段的人群，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等都可用于補(bǔ)鈣。不過(guò)，“70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)”，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，因此可以考慮鈣D同補(bǔ)。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合的鈣劑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。