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一天中吃鈣片較好的時間通常有睡前、餐后1小時、兩餐之間、清晨、陽光照射后等。 1. 睡前：夜間睡眠時人體血鈣水平會下降，睡前吃鈣片，有助于補充夜間血鈣的流失，還可能有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 餐后1小時：進食后胃酸分泌增加，能使鈣片更好地解離和吸收。此時胃內(nèi)有食物，可減少鈣片對胃黏膜的刺激。 3. 兩餐之間：此時胃內(nèi)基本排空，服用鈣片后，鈣在胃腸道內(nèi)的停留時間相對較長，可能有利于鈣的吸收。 4. 清晨：清晨人體新陳代謝開始加快，此時吃鈣片，可能有助于鈣的吸收和利用，為一天的活動提供充足的鈣質(zhì)。 5. 陽光照射后：陽光照射可促進人體內(nèi)維生素D的合成，而維生素D能促進鈣的吸收。【鈣D同補】強調(diào)維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，陽光照射后吃鈣片，更能發(fā)揮鈣的作用。 選擇合適的時間吃鈣片，有助于提高鈣的吸收效果。不過，具體的服用時間還需根據(jù)個人情況來定。同時，在選擇補鈣產(chǎn)品時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。常見的補鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等，使用時必須遵醫(yī)囑。