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鈣片在餐中、餐后、晚上睡前、兩餐之間、隨維生素D制劑服用時吃較好，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。 1. 餐中：進(jìn)餐時胃酸分泌較多，有助于鈣質(zhì)解離，使鈣更好地被吸收。 2. 餐后：進(jìn)食后食物對胃黏膜產(chǎn)生刺激，促使胃酸分泌增加，為鈣的解離和吸收創(chuàng)造良好的酸性環(huán)境。 3. 晚上睡前：夜間人體血鈣水平會下降，睡前服用鈣片可補充夜間鈣的流失，還能有助于睡眠。 4. 兩餐之間：此時胃內(nèi)相對排空，沒有過多食物的干擾，鈣的吸收可能更充分。 5. 隨維生素D制劑服用時：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，兩者同服可提高鈣的吸收率。像碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、復(fù)方碳酸鈣顆粒等都同時含有鈣和維生素D。從科學(xué)數(shù)據(jù)來看，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失。 選擇鈣片的服用時間需綜合考慮自身情況。同時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行鈣質(zhì)補充，且膳食補充劑不能替代藥品。