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骨質(zhì)疏松患者食補(bǔ)可選擇牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源，有助于增強(qiáng)骨密度。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且容易被人體吸收。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶、紫菜等，不僅鈣含量高，還含有其他對(duì)骨骼有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，富含維生素K等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，含有鈣、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)骨骼健康有一定幫助。 此外，還可以了解“鈣D同補(bǔ)”的概念。維生素D主導(dǎo)鈣的吸收，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 骨質(zhì)疏松患者通過合理的食補(bǔ)，選擇牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等食物，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，維護(hù)骨骼健康。同時(shí)，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合的膳食補(bǔ)充劑輔助補(bǔ)鈣。但需注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。