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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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含鈣高的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣質，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進鈣吸收的營養(yǎng)物質，是日常補鈣的優(yōu)質選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料制成，種類多樣，鈣含量豐富，且易于被人體吸收。 3. 蝦皮：雖然個頭小，但鈣含量驚人，可在烹飪菜肴時適當添加，增加鈣的攝入。 4. 海帶：除了含有豐富的碘，其鈣含量也不容小覷，可涼拌、煮湯等。 5. 芝麻：是高鈣食物之一，可磨成芝麻粉，撒在食物上食用。 在選擇食物補鈣時，也可考慮鈣D同補的方式。研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補充。
2025-06-26 21:37
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