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吃鈣片吸收較好的時(shí)間通常有睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、清晨以及隨餐。此外，鈣D同補(bǔ)有助于提升鈣的吸收率。 1. 睡前：夜間人體血鈣濃度較低，睡前吃鈣片，可補(bǔ)充夜間血鈣的流失，有助于鈣的吸收和利用。 2. 餐后1-2小時(shí)：此時(shí)胃酸分泌較多，能使鈣片更好地分解和溶解，從而促進(jìn)鈣的吸收。 3. 兩餐之間：這時(shí)胃內(nèi)相對(duì)排空，沒有過多食物的干擾，鈣片能更快地被吸收進(jìn)入血液。 4. 清晨：清晨人體新陳代謝開始加快，吃鈣片后，身體有足夠的時(shí)間來吸收和利用鈣。 5. 隨餐：吃飯時(shí)胃酸分泌增加，隨餐吃鈣片可借助胃酸的作用，提高鈣的吸收率。另外，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片，可能有助于提高鈣的吸收率。常見的鈣劑有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。不過，具體的補(bǔ)鈣方案選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。