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鈣片吸收較好的時(shí)間受多種因素影響，包括餐后、晚上睡前、配合維生素D、分多次服用、考慮個(gè)體差異等。 1. 餐后：進(jìn)食后胃酸分泌增加，有助于鈣的解離，使鈣更好地被吸收。所以餐后吃鈣片，能為鈣的吸收提供更有利的環(huán)境。 2. 晚上睡前：夜間人體血鈣濃度較低，睡前吃鈣片，可補(bǔ)充夜間血鈣的流失，還能減少甲狀旁腺激素分泌，有助于鈣的吸收和利用。 3. 配合維生素D：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等都有鈣和維生素D的組合。 4. 分多次服用：人體對(duì)鈣的吸收能力有限，一次性大量補(bǔ)鈣可能無(wú)法完全吸收。分多次小劑量補(bǔ)鈣，能提高鈣的吸收率。 5. 考慮個(gè)體差異：不同人群的鈣吸收情況不同，兒童、孕婦、老年人等特殊人群，可根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的時(shí)間吃鈣片。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高鈣的吸收率，但具體情況因人而異。在選擇鈣片時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，以增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。常見(jiàn)的鈣片有碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。但必須明確提示，使用前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。