-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
常見的高鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，易于人體吸收利用。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，是素食者補充鈣的良好來源。不同種類的豆腐鈣含量有所差異，如北豆腐的鈣含量相對較高。 3. 蝦皮：鈣含量非常豐富，不過在食用時要注意其鹽分含量較高，不宜過量食用。 4. 海帶：除了含有豐富的碘元素外，鈣含量也較為可觀，同時富含多種礦物質(zhì)和維生素。 5. 芝麻：鈣含量高，可將其磨成粉添加到食物中，增加鈣的攝入。 選擇高鈣食物有助于滿足人體對鈣的需求，維持骨骼健康。但在補鈣的同時，也要注意維生素D的補充，因為維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:18
-
