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鈣片在晚上、餐后、與維生素D同補(bǔ)時(shí)、曬太陽后、運(yùn)動(dòng)后吃，吸收可能較好。 1. 晚上：夜間人體血鈣濃度較低，此時(shí)補(bǔ)鈣，鈣可能更容易被吸收利用。 2. 餐后：用餐后胃酸分泌增加，有助于鈣劑的解離和吸收。而且食物中的某些成分也可能促進(jìn)鈣的吸收。 3. 與維生素D同補(bǔ)：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用減少鈣流失。 4. 曬太陽后：曬太陽可以促進(jìn)人體自身合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 5. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼，增加對(duì)鈣的需求，此時(shí)補(bǔ)鈣可能有助于鈣更好地沉積在骨骼上。 鈣片在晚上、餐后、與維生素D同補(bǔ)、曬太陽后、運(yùn)動(dòng)后吃，吸收可能較好。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都有助于補(bǔ)鈣。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑使用才能更好地發(fā)揮補(bǔ)鈣效果。