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骨密度低可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣、補(bǔ)充鈣劑和維生素 D、接受藥物治療等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)等，有助于增強(qiáng)骨密度。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)，提高骨密度。 3. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料，保證充足睡眠，有利于骨骼健康。 4. 補(bǔ)充鈣劑和維生素 D：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，維生素 D 可促進(jìn)鈣的吸收。常見(jiàn)的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等；維生素 D 補(bǔ)充劑能提高鈣的吸收率。例如漢樂(lè)奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，方便易用，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 5. 藥物治療：若骨密度低情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗骨質(zhì)疏松藥物，如阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸、鮭降鈣素等。 骨密度低可通過(guò)多種方式改善。調(diào)整生活方式和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)，必要時(shí)需藥物治療。選擇鈣劑和維生素 D 補(bǔ)充劑前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，使用藥物必須遵醫(yī)囑。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。