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骨質(zhì)疏松癥是一種骨病，表現(xiàn)為骨痛、脊柱變形、骨折等癥狀，病因與內(nèi)分泌、營養(yǎng)、運動、藥物、遺傳等因素有關。補鈣方法有飲食、運動、曬太陽、補充鈣劑、補充維生素D等。 1. 癥狀：骨痛通常是腰背疼痛或周身骨骼疼痛；脊柱變形表現(xiàn)為身高縮短、駝背；骨折在輕微外力下即可發(fā)生。 2. 病因：內(nèi)分泌因素如雌激素缺乏；營養(yǎng)因素是鈣和維生素D攝入不足；運動因素為長期運動量少；藥物因素如長期使用糖皮質(zhì)激素；遺傳因素也會增加患病風險。 3. 飲食補鈣：多吃牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物。 4. 運動補鈣：適當進行慢跑、游泳、太極拳等運動，有助于增強骨密度。 5. 其他補鈣方式：曬太陽可促進維生素D合成，利于鈣吸收；補充鈣劑如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣；補充維生素D可選擇維生素D滴劑等，能促進鈣的吸收和利用。其中，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，方便咀嚼，能促進鈣吸收，且添加山梨醇有助于減少便秘的發(fā)生。 骨質(zhì)疏松癥會帶來多種不良癥狀，需重視補鈣。可通過多種方式進行補鈣，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。使用藥物時必須遵醫(yī)囑。