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更年期吃維生素D有諸多益處，能促進(jìn)鈣吸收、維護(hù)骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、改善肌肉功能、降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平，有助于維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 2. 維護(hù)骨骼健康：更年期女性雌激素水平下降，骨量流失加速，維生素D能減緩骨量丟失，增強(qiáng)骨密度，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：維生素D對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，減少感染性疾病的發(fā)生。 4. 改善肌肉功能：補(bǔ)充維生素D有助于改善肌肉力量和平衡能力，減少跌倒的可能性。 5. 降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)：研究表明，維生素D可能與降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。 更年期吃維生素D通常是有益的，可通過(guò)食物、陽(yáng)光照射或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑獲取。常見(jiàn)的含維生素D的藥物有維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。