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過度防曬可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，主要與維生素D合成減少、鈣吸收受影響、骨代謝失衡、肌肉功能下降、激素水平改變等因素有關(guān)。 1. 維生素D合成減少：皮膚經(jīng)紫外線照射可合成維生素D，過度防曬使皮膚接觸紫外線機(jī)會(huì)減少，維生素D合成不足。 2. 鈣吸收受影響：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，其合成不足會(huì)導(dǎo)致鈣吸收減少，影響骨骼健康。 3. 骨代謝失衡：缺乏足夠的維生素D和鈣，會(huì)打破骨形成和骨吸收的平衡，導(dǎo)致骨量丟失。 4. 肌肉功能下降：長(zhǎng)期過度防曬，戶外活動(dòng)減少，肌肉得不到有效鍛煉，力量減弱，對(duì)骨骼的支撐和保護(hù)作用降低。 5. 激素水平改變：陽(yáng)光照射還會(huì)影響體內(nèi)一些激素的分泌，過度防曬可能導(dǎo)致這些激素水平異常，進(jìn)而影響骨骼代謝。 過度防曬確實(shí)可能增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，接受陽(yáng)光照射。同時(shí)，可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，以確保安全有效。