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中年人缺鈣，與激素水平變化、飲食習(xí)慣、運動量減少、維生素D缺乏、疾病與藥物影響等有關(guān)。 1. 激素水平變化：中年后，性激素水平下降，尤其是女性絕經(jīng)后雌激素水平銳減，破骨細(xì)胞活性增加，骨吸收大于骨形成，導(dǎo)致骨量流失加速，鈣流失增多。 2. 飲食習(xí)慣：部分中年人飲食結(jié)構(gòu)不合理，鈣攝入不足，如奶制品、豆制品等富含鈣的食物攝入較少，無法滿足身體對鈣的需求。 3. 運動量減少：隨著年齡增長，中年人的運動量逐漸減少，骨骼缺乏足夠的應(yīng)力刺激，骨代謝減緩，骨密度下降，鈣的沉積減少。 4. 維生素D缺乏：維生素D可促進(jìn)腸道對鈣的吸收。中年人戶外活動減少，日照不足，皮膚合成維生素D減少；同時，肝臟和腎臟功能減退，對維生素D的活化能力下降，影響鈣的吸收和利用。 5. 疾病與藥物影響：一些疾病如胃腸道疾病、腎臟疾病等會影響鈣的吸收和代謝；某些藥物如糖皮質(zhì)激素等也會增加鈣的流失。 中年人缺鈣是多種因素共同作用的結(jié)果。為預(yù)防和改善缺鈣狀況，可通過調(diào)整飲食、增加運動、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D等方式。常見的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。需要注意的是，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體的補(bǔ)充方案需遵醫(yī)囑。