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過度防曬易引發(fā)骨質(zhì)疏松，主要與缺乏維生素D合成、鈣吸收不良、運(yùn)動不足、不良生活習(xí)慣、飲食不均衡等因素有關(guān)。 1. 缺乏維生素D合成：陽光促進(jìn)皮膚合成維生素D，過度防曬減少陽光照射，使維生素D合成不足，影響鈣吸收。 2. 鈣吸收不良：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率低，維生素D可提升鈣吸收率，缺乏維生素D會導(dǎo)致鈣吸收差。 3. 運(yùn)動不足：長期不運(yùn)動，骨骼缺乏刺激，骨量易流失，加重骨質(zhì)疏松。 4. 不良生活習(xí)慣：吸煙、酗酒、過量飲用咖啡等，會影響鈣的吸收和利用。 5. 飲食不均衡：飲食中鈣、維生素D等營養(yǎng)素攝入不足，也不利于骨骼健康。 過度防曬會影響維生素D合成，進(jìn)而影響鈣吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。要預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松，需保證充足陽光照射、合理運(yùn)動、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和均衡飲食?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、阿侖膦酸鈉等藥物，但必須遵醫(yī)囑，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。