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預(yù)防骨質(zhì)疏松癥通常需要補(bǔ)鈣，可通過(guò)飲食、鈣劑、維生素D、運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣等方式進(jìn)行。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 鈣劑補(bǔ)充：當(dāng)飲食無(wú)法滿足鈣需求時(shí)，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收。 3. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，可通過(guò)曬太陽(yáng)或服用維生素D制劑來(lái)補(bǔ)充。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 5. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料，保證充足睡眠。 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥補(bǔ)鈣是重要的一環(huán)，但需多方面綜合進(jìn)行。在選擇鈣劑或維生素D制劑時(shí)，要咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，保持健康的生活方式對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥也非常關(guān)鍵。