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骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方法。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補(bǔ)充天然鈣源。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促使皮膚合成維生素D，促進(jìn)腸道對鈣的吸收。 3. 適度運(yùn)動：像散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動，可刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 4. 補(bǔ)充鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等都是常見的鈣劑，能直接補(bǔ)充鈣元素。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣需綜合多種方法。調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑和維生素D都有助于補(bǔ)鈣。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品時(shí)必須遵醫(yī)囑。