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要讓頭發(fā)清爽告別油膩，可從攝入富含維生素食物、增加富含蛋白質(zhì)食物、多吃富含膳食纖維食物、控制脂肪和糖類攝入等方面進(jìn)行飲食調(diào)理。 1. 攝入富含維生素食物：維生素B族可調(diào)節(jié)油脂分泌，如全麥面包、燕麥、豆類等；維生素C有抗氧化作用，能改善頭皮環(huán)境，常見(jiàn)于柑橘、草莓、獼猴桃等水果中。 2. 增加富含蛋白質(zhì)食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，多吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、牛奶等，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，減少油膩感。 3. 多吃富含膳食纖維食物：可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素和廢物，如芹菜、菠菜、蘋(píng)果、香蕉等。 4. 控制脂肪和糖類攝入：過(guò)多攝入高脂肪、高糖食物會(huì)使皮脂腺分泌更多油脂，應(yīng)少吃油炸食品、蛋糕、巧克力等。 通過(guò)以上飲食調(diào)理方法，能在一定程度上改善頭發(fā)油膩狀況。但頭發(fā)油膩還可能受其他因素影響，若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。