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預防手腫可從合理飲食、適當運動、正確姿勢、避免外傷、定期體檢等方面入手。 1. 合理飲食：保持均衡飲食，減少鹽分攝入，多吃富含維生素和礦物質的食物，如蘋果、香蕉、菠菜等，有助于維持身體水分平衡，減輕手部水腫。 2. 適當運動：經常進行手部運動，如握拳、伸展、旋轉手腕等，促進手部血液循環(huán)，降低手腫發(fā)生幾率。也可進行全身性運動，如散步、瑜伽等。 3. 正確姿勢：避免長時間保持同一姿勢，尤其是手部下垂的姿勢。工作或學習時，保持正確坐姿和手部擺放位置，減輕手部壓力。 4. 避免外傷：在日常生活中，注意保護手部，避免受到碰撞、擠壓等外傷。做家務或進行其他活動時，可佩戴手套。 5. 定期體檢：定期進行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療可能導致手腫的疾病，如腎臟疾病、心血管疾病等。 通過合理飲食、適當運動、正確姿勢、避免外傷和定期體檢等方法，可有效預防手腫。若手腫情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)。