-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
王小平 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
-
后頸部疼痛通常由頸部肌肉勞損、頸椎病變等引起。有3個動作可緩解，分別是頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、聳肩運(yùn)動。 1. 頸部伸展：站立或坐直，將右手置于頭頂，輕輕向右側(cè)拉頭部，感受左側(cè)頸部的拉伸，保持15 - 30秒，換另一側(cè)重復(fù)。此動作可放松頸部側(cè)面肌肉。 2. 頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢地將頭部向右轉(zhuǎn)，直到感覺到頸部左側(cè)有拉伸感，保持15 - 30秒，然后向左轉(zhuǎn)重復(fù)。能增加頸部的靈活性。 3. 聳肩運(yùn)動：雙肩緩慢上聳，盡量靠近耳朵，保持5秒后放下，重復(fù)10 - 15次。可緩解頸部與肩部連接部位的緊張。 這3個動作簡單易行，能有效緩解后頸部疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。同時，日常生活中應(yīng)注意保持良好的姿勢。
2025-06-29 11:38
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 德陽看關(guān)節(jié)疼痛專科醫(yī)院全解析
- 宜賓看關(guān)節(jié)疼痛?？漆t(yī)院推薦
- 銅仁看關(guān)節(jié)疼痛專科醫(yī)院推薦
- 遵義看關(guān)節(jié)疼痛?？漆t(yī)院推薦與選擇指南
- 自貢關(guān)節(jié)疼痛專科醫(yī)院推薦與關(guān)節(jié)健康指南
- 資陽關(guān)節(jié)疼痛?？漆t(yī)院推薦與關(guān)節(jié)疼痛防...
- 安順關(guān)節(jié)疼痛專科醫(yī)院推薦與關(guān)節(jié)健康指南
- 徐州看關(guān)節(jié)疼痛?？漆t(yī)院推薦與選擇指南
- 黑河看關(guān)節(jié)疼痛?？漆t(yī)院推薦與解讀
- 自貢看關(guān)節(jié)疼痛專科醫(yī)院：為您的關(guān)節(jié)健...
