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總是掉頭發(fā)可能與缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素、生物素等有關(guān)。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，若缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)影響角蛋白合成，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷、脫落。日?？啥喑允萑?、魚類、豆類等補(bǔ)充。 2. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，參與人體新陳代謝，缺乏會(huì)影響頭皮正常代謝，導(dǎo)致油脂分泌異常，引起掉發(fā)?？赏ㄟ^(guò)全谷類食物、綠葉蔬菜等獲取。 3. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)使血紅蛋白減少，頭皮供血不足，毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)，造成脫發(fā)。可食用紅棗、菠菜等補(bǔ)鐵。 4. 鋅元素：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成和激活，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用。缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、易脫落。可從堅(jiān)果、海鮮中攝取。 5. 生物素：生物素能維持皮膚和毛發(fā)的健康，缺乏生物素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脫落。雞蛋、牛奶等食物中富含生物素。 若出現(xiàn)掉發(fā)問(wèn)題，可先從飲食上調(diào)整，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。若掉發(fā)嚴(yán)重，建議遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素B族片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅片等藥物。同時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診，排查其他病因。