老年脫發(fā)補(bǔ)充哪3種營養(yǎng)可促進(jìn)頭發(fā)生長？
老年脫發(fā)補(bǔ)充哪3種營養(yǎng)可促進(jìn)頭發(fā)生長？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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老年脫發(fā)問題較為常見，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)可促進(jìn)頭發(fā)生長。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長提供必要原料。常見富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。 2. 維生素B族：包括維生素B2、B6等，它們參與人體新陳代謝，有助于維持頭皮健康，促進(jìn)頭發(fā)生長。可通過食用全麥面包、豆類、堅(jiān)果等獲取。 3. 鐵元素：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，從而影響頭發(fā)生長。含鐵豐富的食物有菠菜、紅棗、瘦肉等。 4. 鋅元素：鋅對頭發(fā)的生長和修復(fù)有重要作用，能調(diào)節(jié)毛囊的生長周期?？蓮哪迪?、瘦肉、南瓜子等食物中攝取。 5. 生物素：生物素參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，對頭發(fā)健康有益。富含生物素的食物有雞蛋黃、香蕉、蘑菇等。 老年脫發(fā)可通過補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)來促進(jìn)頭發(fā)生長。日常飲食中應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含上述營養(yǎng)的食物。若脫發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
2025-06-30 15:09
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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