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運動可通過促進血液循環(huán)、增加尿量、增強輸尿管蠕動、提高新陳代謝、降低體重等方式，降低腎結(jié)石和尿結(jié)石風(fēng)險。 1. 促進血液循環(huán)：運動能加快全身血液循環(huán)，使腎臟血液灌注增加，利于代謝廢物排出，減少結(jié)石形成。 2. 增加尿量：運動時出汗會促使身體補充水分，進而增加尿量，可稀釋尿液中結(jié)石成分濃度，減少結(jié)晶形成。 3. 增強輸尿管蠕動：適度運動能增強輸尿管蠕動，幫助小結(jié)石排出體外，降低結(jié)石停留和增大幾率。 4. 提高新陳代謝：運動可提高身體新陳代謝水平，加速體內(nèi)廢物和毒素排出，維持泌尿系統(tǒng)健康。 5. 降低體重：肥胖是結(jié)石形成的危險因素之一，運動有助于控制體重，減少肥胖相關(guān)的結(jié)石風(fēng)險。 合理運動對預(yù)防腎結(jié)石和尿結(jié)石有重要作用。運動方式可選擇散步、慢跑、跳繩等，每周堅持一定時間和頻率。但運動同時也要注意補充水分。若出現(xiàn)腰部疼痛、血尿等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。