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睡眠不好會(huì)加重乳腺惡性腫瘤病情，改善睡眠可從環(huán)境、心理、運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物等方面入手。 1. 環(huán)境：營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，減少噪音和光線干擾。 2. 心理：通過放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解焦慮、抑郁等不良情緒，減輕心理壓力。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 飲食：避免睡前攝入咖啡、茶等刺激性飲品，可喝一杯溫牛奶助眠。 5. 藥物：必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物改善睡眠。 睡眠不好會(huì)對(duì)乳腺惡性腫瘤病情產(chǎn)生不利影響，患者可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)節(jié)心理、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食以及必要時(shí)使用藥物等方法來(lái)提高睡眠質(zhì)量。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。