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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王楚懷 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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家庭陪伴可一起做對頸椎好的運動有米字操、游泳、放風箏、瑜伽、羽毛球等。 1. 米字操：頭部按“米”字筆畫順序活動，能有效鍛煉頸部肌肉，增強頸部靈活性。 2. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過程中頸部需不斷抬頭、低頭，可使頸部肌肉得到充分鍛煉。 3. 放風箏：放風箏時需抬頭仰望天空，能讓頸部處于后伸狀態(tài)，緩解頸部疲勞。 4. 瑜伽：部分瑜伽動作如貓牛式、蝗蟲式等，有助于拉伸和強化頸部肌肉，改善頸椎的生理曲度。 5. 羽毛球：在打羽毛球過程中，需要不斷抬頭、轉(zhuǎn)頭，可提高頸部的活動能力。 這些運動都適合家庭一起參與，能在增進親情的同時，對頸椎起到良好的保健作用。不過運動要適度，避免過度勞累。若頸椎有不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-07-01 12:52
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