强奸三级片特黄91视频|在线观看四级毛片|91免费观看国产|无码播放器黄片专门看肏屄|中国一级黄色中文字幕爱爱|aa黄色电影操逼电影|国产激情无码高清|国产黄色A片在线观看|国产高清免费成人影片|成人久久久久久69免费

老年朋友頸椎保健按摩手法有揉法、滾法、按法、拿法、捏法等。 1. 揉法：用手掌大魚際、掌根或手指指腹，在頸部肌肉上做輕柔緩和的回旋揉動，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 滾法：用手背近小指側(cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分，附著于頸部皮膚表面，通過腕關(guān)節(jié)的屈伸和前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，持續(xù)不斷地滾動，能放松深層肌肉。 3. 按法：用手指或手掌在頸部穴位或痛點(diǎn)上逐漸用力下壓，以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為度，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、理氣止痛的作用。 4. 拿法：用拇指和其余四指相對用力，提捏頸部肌肉，一緊一松地拿捏，能改善肌肉痙攣狀態(tài)。 5. 捏法：用拇指和食指、中指相對，沿頸部肌肉自上而下進(jìn)行捏提，可增強(qiáng)肌肉彈性。 這些按摩手法能在一定程度上幫助老年朋友進(jìn)行頸椎保健，但按摩時(shí)需注意力度適中，若頸部有損傷或疾病，應(yīng)先咨詢醫(yī)生。建議定期到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估和指導(dǎo)。