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對(duì)抗皮膚松弛的兩大關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)和維生素C，此外，膠原蛋白、彈性纖維、微量元素鋅也在其中發(fā)揮重要作用。 1. 蛋白質(zhì)：是身體細(xì)胞的重要組成部分，攝入充足的蛋白質(zhì)可維持皮膚的正常代謝和更新，增強(qiáng)皮膚彈性，減少松弛。常見(jiàn)富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚(yú)類、豆類等。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于保持皮膚的緊致和彈性。橙子、草莓、獼猴桃等水果中維生素C含量豐富。 3. 膠原蛋白：是皮膚的主要成分之一，隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸流失，補(bǔ)充膠原蛋白可增加皮膚的水分和彈性，改善松弛狀況。可通過(guò)食用豬蹄、魚(yú)皮等獲取。 4. 彈性纖維：與膠原蛋白共同維持皮膚的彈性和韌性，保證皮膚在拉伸后能恢復(fù)原狀。合理飲食有助于彈性纖維的合成。 5. 微量元素鋅：參與皮膚的新陳代謝，對(duì)維持皮膚的正常結(jié)構(gòu)和功能有重要意義，可從堅(jiān)果、海鮮等食物中獲取。 補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素，能在一定程度上對(duì)抗皮膚松弛。日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食攝入這些營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)也可遵醫(yī)囑使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。若皮膚松弛問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科就診。