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小腿肚筋疼康復(fù)可從休息、按摩、熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方面著手。 1. 休息：讓小腿充分休息，避免長時間站立或行走，減少對疼痛部位的刺激，利于損傷修復(fù)。 2. 按摩：通過輕柔的按摩手法，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？裳刂∪饧y理，從下往上進(jìn)行按摩。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在小腿肚，能擴(kuò)張血管，減輕疼痛和腫脹。每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行多次。 4. 藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如伸展運(yùn)動、踮腳尖等，增強(qiáng)小腿肌肉力量和柔韌性。 小腿肚筋疼的康復(fù)需要綜合多種方法。休息是基礎(chǔ)，按摩和熱敷可促進(jìn)恢復(fù)，藥物能緩解癥狀，康復(fù)訓(xùn)練可防止復(fù)發(fā)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。