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身高矮人群的調(diào)養(yǎng)可從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、情志、睡眠等方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，可適當(dāng)食用具有健脾益胃作用的山藥、芡實(shí)等。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跳繩、打籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 3. 中藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥調(diào)理，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、人參健脾丸等，以改善體質(zhì)。 4. 情志：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、緊張等不良情緒中，因?yàn)椴涣记榫w可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響生長發(fā)育。 5. 睡眠：保證充足的睡眠，生長激素在夜間分泌旺盛，良好的睡眠有助于身高增長。 身高矮人群通過飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、情志和睡眠等多方面的綜合調(diào)養(yǎng)，可在一定程度上改善體質(zhì)，促進(jìn)生長發(fā)育。但需注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，若有異常情況，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。