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職場(chǎng)人脖筋疼痛可通過(guò)物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法緩解，如熱敷、按摩、使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)等。 1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，可用熱毛巾或熱水袋敷在脖筋疼痛處。按摩能放松肌肉，減輕疼痛，可請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行頸部按摩。 2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉痙攣。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢低頭、仰頭、左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)頸部等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸部柔韌性。 4. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或頸部前傾。 5. 休息放松：工作間隙適當(dāng)休息，活動(dòng)頸部，緩解頸部疲勞。 職場(chǎng)人脖筋疼痛可采用物理治療、藥物治療和運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法緩解。同時(shí)要注意調(diào)整姿勢(shì)和適當(dāng)休息。使用藥物需遵醫(yī)囑，若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛專(zhuān)科或骨外科就診。