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緩解抬胳膊肩膀疼，運(yùn)動(dòng)和休息各有作用，還受疼痛原因、程度、持續(xù)時(shí)間、個(gè)人體質(zhì)等因素影響。 1. 疼痛原因：若因肩周炎，適度運(yùn)動(dòng)可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度、減輕粘連；若因急性拉傷，休息可避免損傷加重。 2. 疼痛程度：疼痛輕微時(shí)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)、緩解不適；疼痛嚴(yán)重時(shí)，休息可減少刺激、利于恢復(fù)。 3. 持續(xù)時(shí)間：短期疼痛可能是勞損，適當(dāng)休息可緩解；長(zhǎng)期疼痛可能是疾病，需運(yùn)動(dòng)配合治療。 4. 個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)好者可耐受一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；體質(zhì)弱或有基礎(chǔ)病者，應(yīng)先休息再適度運(yùn)動(dòng)。 5. 運(yùn)動(dòng)方式：選擇合適運(yùn)動(dòng)，如爬墻、劃圈等，可緩解疼痛；運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)加重?fù)p傷。 緩解抬胳膊肩膀疼，不能簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)和休息哪個(gè)更有效，需綜合多方面因素。必要時(shí)可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。