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解決后背痛可從保持正確姿勢、適度運動、選擇合適床墊、注意保暖、合理飲食等方面的生活小細節(jié)入手。 1. 保持正確姿勢：日常坐立時，要挺直腰背，避免彎腰駝背，減少后背肌肉的壓力。 2. 適度運動：進行游泳、瑜伽等運動，能增強后背肌肉力量，緩解疼痛。 3. 選擇合適床墊：床墊應軟硬適中，可提供良好的支撐，幫助維持脊柱正常生理曲度。 4. 注意保暖：寒冷會使后背肌肉收縮，加重疼痛，要根據(jù)天氣增減衣物。 5. 合理飲食：多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、魚類等，有助于維持骨骼健康。 通過以上這些生活小細節(jié)的調(diào)整，能在一定程度上緩解后背痛。若后背痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診。同時，若需使用藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛，需遵醫(yī)囑。